Tiefe befreiende
Zwerchfell Atmung
Hier entsteht ein neuer Zweig der Erforschung und Heilung unseres Inneren mit einer speziellen Art von Atem-Meditation eröffnen: nehmen Sie sich öfters die Zeit, eine zeitlang gleichzeitig durch Mund und Nase zu atmen und und Sie werden dabei Erstaunliches erleben.
Ich habe das seit vielen Jahren bereits immer wieder mal angewendet, weil es als erste große Wirkung auf so angenehme Art und Weise das gesamte Zwerchfell aktiviert und ein vollständiges und tiefes räumliches Atmen hervorruft. Ich finde, das ist schon eine ganze Menge für eine so kleine Maßnahme.
„Wie geht das?“ ... Sie atmen erst einmal sehr bewußt durch die beiden einzelnen Atemwege: nur durch die Nase atmend, spüren Sie genau wie die Luft durch die Nase einströmt und merken sich diese Empfindung. Dann atmen Sie eine Weile nur durch den Mund, spürenden Luftstrom an den Zähnen vorbei in den Mundraum und Gaumen einströmen und merken sich auch diese Empfindung. Und dann benutzen Sie einfach beide Wege gleichzeitig (es geht...) und regulieren mit Mundöffnung, Zähnen und/oder Zunge den unteren Luftstrom solange und so subtil, daß die Atemluft sich möglichst gleichmäßig auf beide Wege verteilt.
Das ist alles ... fast alles ... denn jetzt geht es noch darum, das beizubehalten und sich mit dem Rest ihrer Aufmerksamkeit auf die sich schnell einstellenden Wirkungen einzulassen.
Nach einer eine Weile des Atmens wird meist sehr deutlich, daß es noch einen wichtigen Zusatz zu der Anweisung geben sollte: ... achten Sie auf die natürlichen Veränderungen Ihres Atemvolumens und sein Sie sehr offen dafür, daß Sie eigentlich etwas ganz anderes atmen läßt als der Wille: Sie brauchen gar nichts dafür zu tun, daß es atmet - ja es geht darum, sich so atmen zu lassen, wie es von alleine geschieht und der kleine "Trick" durch Mund und Nase gleichzeitig zu atmen entfaltet wie von alleine seine befreiende Wirkung.
Das ist erst einmal die Methode
Die Wirkung davon ist erstaunlich. Die meisten Menschen erleben als erstes meist eine schnell einsetzende Öffnung und räumliche Vertiefung der Zwerchfellatmung, was wiederum für viele recht ungewohnt ist. Wegen der anatomischen Verbindungen vom Zwerchfell zu den Organen im Oberbauch (Leber, Magen, Nieren, etc) regt die tiefe räumliche Vollständigkeit der Zwerchfellatmung bald auch die Wahrnehmung an, sich genauer mit der Freiheit oder den Einschränkungen der Oberbauchorgane zu beschäftigen ... mit jedem Atemzug werden sie ständig mehr oder weniger mitgenommen und bewegt.
Die These lautet:
„In der Freiheit und Selbstständigkeit einer vollständigen Atmung gibt es eine Potency oder Kraft zur Transformation, die eigenständig den Weg kennt, sich aus körperlichen und seelischen Verstrickungen zu befreien.“ Man muß den Weg nur gehen ... und hier setzt jetzt die Forschung ein, die ich auch dokumentieren möchte.
Was mich am meisten interessiert ist, welche Wirkungen erleben Sie tatsächlich durch die Anwendung der Mund-und-Nasen-Atmung? Was sind Ihre Erfahrungen?
Zu bereits erprobten Wirkungen gehören:
• seelische Schmerzen lassen stark nach,
• größere Handlungsfähigkeit durch intensiven
Gegenwartsbezug ... der Fokus der Aufmerksamkeit
verlagert sich vom Ungelösten hin zur gespürten
Qualität von Gesundheit,
• das wird schnell zu einer starken Resource.
• Das sich selbst überlassene Atmen durch Mund und
Nase gleichzeitig arbeitet sich konsequent Schicht um
Schicht durch grundlegende Haltungsmuster in den
Faszien des Körpers bis hin zur Dura und
Membransystem im Kopf
• es kommt zu keinem Hyperventilieren auch bei
längerem Atmen
• durch die eigenständigen und subtilen Veränderungen
innerhalb der Atembewegung fällt es leicht, den
Beobachter innerhalb der sich verändernden
Wahrnehmungen und Erfahrungen zu entwickeln
und zu stabilisieren
• keine 2 Atem-Meditationen sind gleich ... auch wenn
es eine Weile dauern kann, bis sich eine bestimmte
Schicht auflöst
• Diese Entwicklung folgt einem natürlichen inneren
Heilungsplan, der die sinnvolle Reihenfolge und
Vorgehensweise kennt, in der sich einzelne akute
Spannungen auflösen können
Ich berate gerne jedem, den es interessiert, über die Vorgehensweise oder Wirkungen, die durch diese vertiefte Zwerchfellatmung entstehen. Rufen Sie an oder mail Sie mir.
Lachen ist übrigens mit das Beste, was wir fürs Gemüt
und das Zwerchfell tun können. Schauen Sie sich diesen
kleinen Film mal bis zum Ende an ...
