Tiefe und vollständige Zwerchfellatmung
Hier entsteht ein neuer Zweig der Erforschung und Heilung unseres Inneren
mit einer speziellen Art von Atem-Meditation eröffnen: nehmen Sie sich öfters
die Zeit, eine zeitlang gleichzeitig durch Mund und Nase zu atmen und und
Sie werden dabei Erstaunliches erleben.
Ich habe das seit vielen Jahren bereits immer wieder mal angewendet, weil es
als erste große Wirkung auf so angenehme Art und Weise das gesamte Zwerch-
fell aktiviert und ein vollständiges und tiefes räumliches Atmen hervorruft.
Ich finde, das ist schon eine ganze Menge für eine so kleine Maßnahme.
„Wie geht das?“ ... Sie atmen erst einmal sehr bewußt durch die beiden
einzelnen Atemwege: nur durch die Nase atmend, spüren Sie genau wie
die Luft durch die Nase einströmt und merken sich diese Empfindung.
Dann atmen Sie eine Weile nur durch den Mund, spürenden Luftstrom an
den Zähnen vorbei in den Mundraum und Gaumen einströmen und merken
sich auch diese Empfindung. Und dann benutzen Sie einfach beide Wege
gleichzeitig (es geht...) und regulieren mit Mundöffnung, Zähnen und/oder
Zunge den unteren Luftstrom solange und so subtil, daß die Atemluft sich
möglichst gleichmäßig auf beide Wege verteilt.
Das ist alles ... fast alles ... denn jetzt geht es noch darum, das beizube-
halten und sich mit dem Rest ihrer Aufmerksamkeit auf die sich schnell
einstellenden Wirkungen einzulassen.
Nach einer eine Weile des Atmens wird meist sehr deutlich, daß es noch
einen wichtigen Zusatz zu der Anweisung geben sollte: ... achten Sie auf
die natürlichen Veränderungen Ihres Atemvolumens und sein Sie sehr
offen dafür, daß Sie eigentlich etwas ganz anderes atmen läßt als der
Wille: Sie brauchen gar nichts dafür zu tun, daß es atmet - ja es geht
darum, sich so atmen zu lassen, wie es von alleine geschieht und der
kleine "Trick" durch Mund und Nase gleichzeitig zu atmen entfaltet wie
vonn allleine seine befreiende Wirkung.
Das ist erst einmal die Methode
Die Wirkung davon ist erstaunlich. Die meisten Menschen erleben als erstes meist
eine schnell einsetzende Öffnung und räumliche Vertiefung der Zwerchfellatmung,
was wiederum für viele recht ungewohnt ist. Wegen der anatomischen Verbindungen
vom Zwerchfell zu den Organen im Oberbauch (Leber, Magen, Nieren, etc) regt die
tiefe räumliche Vollständigkeit der Zwerchfellatmung bald auch die Wahrnehmung
an, sich genauer mit der Freiheit oder den Einschränkungen der Oberbauchorgane
zu beschäftigen ... mit jedem Atemzug werden sie ständig mehr oder weniger mit-
genommen und bewegt.
Die These lautet:
„In der Freiheit und Selbstständigkeit einer vollständigen Atmung gibt es eine Potency
oder Kraft zur Transformation, die eigenständig den Weg kennt, sich aus körperlichen
und seelischen Verstrickungen zu befreien.“ Man muß den Weg nur gehen ... und hier
setzt jetzt die Forschung ein, die ich anregen möchte.
Was mich am meisten interessiert ist, welche Wirkungen erleben Sie tatsächlich
durch die Anwendung der Mund-und-Nasen-Atmung? Was sind Ihre Erfahrungen?
Ich habe vor, diese Erfahrungen zu sammeln und sie - mit Ihrem Einverständnis -
auf dieser Webseite zu veröffentlichen.
Zu bereits erprobten Wirkungen gehören:
• seelische Schmerzen lassen stark nach,
• größere Handlungsfähigkeit durch intensiven Gegenwartsbezug ... der Fokus der
Aufmerksamkeit verlagert sich vom Ungelösten hin zur gespürten Qualität von
Gesundheit,
• das wird schnell zu einer starken Resource.
• Das sich selbst überlassene Atmen durch Mund und Nase gleichzeitig arbeitet sich
konsequent Schicht um Schicht durch grundlegende Haltungsmuster in den Faszien
des Körpers bis hin zur Dura und dem Membransystem im Kopf
• es kommt zu keinem Hyperventilieren auch bei längerem Atmen
• durch die eigenständigen und subtilen Veränderungen innerhalb der Atembewegung
fällt es leicht, den Beobachter innerhalb der sich verändernden Wahrnehmungen
und Erfahrungen zu entwickeln und zu stabilisieren
• keine 2 Atem-Meditationen sind gleich ... auch wenn es eine Weile dauern kann,
bis sich eine bestimmte Schicht auflöst
• Diese Entwicklung folgt einem natürlichen inneren Heilungsplan, der die sinnvolle
Reihenfolge und Vorgehensweise kennt, in der sich einzelne Spannungen auflösen
lassen
Ich berate gerne jedem, den es interessiert, über Vorgehensweise oder die Wirkungen,
die durch diese vertiefte Zwerchfellatmung entstehen. Rufen Sie an oder mail Sie mir.
Lachen ist übrigens mit das Beste, was wir fürs Gemüt
und das Zwerchfell tun können. Schauen Sie sich diesen
kleinen Film mal bis zum Ende an ...
